ЖУРНАЛ "ФИЗРА", ТВОЙ ГИД В МИРЕ СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ

Ресурс позволяет определиться с предпочтительным для вас спортивным направлением и найти место для тренировок в удобном для вас районе. Здесь же вы найдете интересные и полезные статьи, которые расширят ваш спортивный кругозор. Мир спорта многогранен и увлекателен, если не ограничивать себя, то перед вами откроются широкие перспективы.

Тренировка на улице и на что стоит обратить внимание | Фитнес журнал ФИЗРА

Ваш любимый фитнес-клуб стал переполнен желающими найти свои заветные кубики пресса к лету? А может быть вам надоело стоять в очереди к тренажеру, хочется сменить обстановку, а заодно и формат тренировки? Или вы решили начать новую жизнь, рано вставать, заняться спортом и все это даже не с понедельника, а прямо сейчас? Тогда эта статья для

0
Витаминно-минеральный комплекс ZMA | Журнал Физра о спортивном питании

Об этом витаминно-минеральном комплексе ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate), спортсменам хорошо известно. Более того, за свою относительно недавнюю историю на рынке спортивного питания, эта добавка обрела высокую популярность. ZMA синтезирован на основе цинка (25 мг), магния (500 мг) и витамина В6 (10 мг) и изначально был задуман как биологически активная добавка для мужчин

0
Можно ли продолжать тренировки при травмах и болях в мышцах | Журнал физра

Боль в мышцах — это знак к отмене тренировки или очередная отговорка от тренировки? В очередной раз пропустили кардиотренировку? Значит на самом деле не так уж и хочу добиться своей фитнес-цели! Нужно вытолкнуть свою задницу из зоны комфорта, чтобы процесс трансформации тела продолжался. Конечно, профессиональный атлет и новичок, имеют различные режимы тренировок. Но как говорил

0
Классический рецепт полезного десерта Клафути | Полезное питание атлета

Клафути – это французский десерт из вишни с косточками и жидкого теста. Делается он очень просто. Вероятно, поэтому вишня постепенно была заменена сливой, малиной, черешней, клубникой и другими сладкими плодами. Как известно, вишнёвый сезон недолговечен. Он длится немногим более 2 недель. А вкусное лакомство хочется попробовать снова. Предлагаем вашему вниманию настоящий деревенский вишневый клафути. Рецепт

0
Если твоя девушка хамка: несколько советов как ее унять | Советы от ФИЗРЫ

Она готова обложить каждого по любому поводу — таксиста, официанта, маникюршу — и тебе это выносит мозг еще больше, чем ваши собственные ссоры. Разбираемся, что делать. Невелика радость, когда девушка выносит мозг непосредственно тебе, но это, в конце концов, касается только вас двоих, как-нибудь разберешься. Но вот когда она в твоем присутствии начинает выносить мозг

0
Как начать следить за фигурой после родов | Советы от Ольги Кравченко

Если до и во время беременности вы питались правильно и занимались спортом, то и после родов вам будет не так сложно вернуть телу хорошую спортивную форму. Но как быть, если вы впервые задумались над состоянием своей фигуры только после родов? Об этом в своем блоге «Фитнес. Беременность. Роды» размышляет молодая спортивная мама Ольга Кравченко и

0
Как правильно кормить ребенка | Важные рекомендации для мамочек от ФИЗРА

Правильное питание для фитнес-мамы и правильное питание для Вашего малыша — две «большие разницы». В своем блоге для спортивных мам Ольга Кравченко разбирается с рационом для фитнес-деток, дает список полезных и вкусных продуктов. Простые, но важные рекомендации для мамочек, заботящихся о здоровье своих детей. В сегодняшнем мире с помощью сети интернет мы имеем доступ к

0
Программа тренировок на три месяца | Фитнес журнал Екатеринбурга ФИЗРА

Когда приходишь в тренажёрный зал, глаза разбегаются в поисках того, чем заняться! Множество тренажёров, каждый пытается дать вам совет, но за частую этот совет ничего на практике не будет стоить! Тут три варианта: Интуитивный тренинг — как попало, что попало, не зная зачем, почему и от чего… Работает на 10-15%. Обратиться к персональному инструктору. В

0
Эффективные продукты для набора мышечной массы | Журнал правильного питания

Важно придерживаться эффективной стратегии питания и употреблять в пищу правильные продукты для набора мышечной массы, скомбинированные должным образом и разделенные на 6 приемов пищи в течение дня. Потребляемые Вами продукты должны соответствовать поставленным задачам — в данном случае, это набор мышечной массы. Далее Вы найдете список самых лучших продуктов питания для набора мышечной массы. 1)

0
Упражнение для тонкой талии: Вакуум в животе | Фитнес журнал Екатеринбурга

Хотите сделать талию меньше? Всего лишь одно простое упражнение поможет не только сделать талию тоньше. Если у вас болит спина — боли также пройдут! Несмотря на культ мышц и большого тела, многие современные спортсмены-атлеты ценят телосложение классической школы бодибилдинга — V-образное, которое всегда пользовалось уважением среди профессионалов. Началось все около 40 лет назад, когда спортсменов

0
Как похудеть с помощью подсчёта калорий: на 18 кг за полгода | Журнал Екб

Это личная история похудения девушки на 18 кг, которую мы решили разместить в журнале. Если Вам интересно как взять себя в руки и учитывать каждый кусочек, оказывается не так сложно, как кажется. Предыстория Начну с того, что я не всегда была полной. В детстве и юности ела что хотела. Первые изменения заметила в районе 24–25

0
Табата: поможет похудеть и стать выносливым | Журнал Екатеринбурга о спорте

Табата это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений. В чём преимущества табаты 1.

0

НЕ НАШЛОСЬ ЧТО ТО ИНТЕРЕСНОЕ ?

ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ, ЗАДАВАЙ ВОПРОСЫ, ОБЩАЙСЯ, УЗНАВАЙ НОВОЕ!

ФОРУМ

Интересные темы и обсуждения

ГРУППЫ

Знакомитесь, делитесь знаниями

ЛИЧНЫЙ БЛОГ

Видите свою личную страничку
ВВЕРХ
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: