Рубрика: УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение для тонкой талии: Вакуум в животе | Фитнес журнал Екатеринбурга

Упражнение для тонкой талии: Вакуум

Хотите сделать талию меньше? Всего лишь одно простое упражнение поможет не только сделать талию тоньше. Если у вас болит спина — боли также пройдут! Несмотря на культ мышц и большого тела, многие современные спортсмены-атлеты ценят...

0
Мифы о жиме лежа | ФИЗРА разоблачит четыре популярных мифа о жиме лежа

Мифы о жиме лежа

Жим лежа — основополагающее, базовое упражнение. Имеет несколько техник выполнения, соответственно, оброс слухами и мифами. И пройдя через множество человек, правильный совет становится бесполезной информацией, которая может даже навредить. Некоторые мифы ФИЗРА ИНФО развеет в...

0
Тяга штанги к подбородку прорисовывает и оттачивает форму трапеций | ФИЗРА

Тяга штанги к подбородку: техника и советы

Тяга штанги к подбородку прорабатывает средние дельты, верх и середину трапеций. Это формирующее упражнение отделяет трапеции от дельт. Тяга к подбородку прорисовывает и оттачивает форму трапеций, очерчивает четкую разделительную линию между трапециями и средними дельтами,...

0
Жим лежа и преимущества моста в жиме лёжа | Пауэллифтинг и спорт в ЕКБ

Жим лежа: преимущество моста в жиме лёжа

Жим «на мосту» или же мост, в жиме лёжа, бесспорно, даёт некоторые свои преимущества. Пожалуй, главное из них – ваша возможность включить в работу ещё и широчайшие мышцы спины, в момент, когда вы опускаете на...

0
Обратные гиперэкстензии: история, техника и варианты выполнения | Журнал

Обратные гиперэкстензии: история, техника и варианты выполнения

Сначала давайте разберемся, откуда взялось это упражнение. В начале 70-х годов прошлого века известный пауэрлифтер, рекордсмен и основатель Westside Barbell Луи Симмонс страдал от многочисленных травм спины. Но вместо традиционных методов лечения Луи предпочел акупунктуру,...

0
Стретчинг – делаем тело гибким и стройным | Фитнес журнал ФИЗРА о спорте

Стретчинг – делаем тело гибким и стройным

« Стретчинг» в переводе с английского означает «растягивание». Задача этого своеобразного вида аэробики — растяжка мышц, развитие эластичности и гибкости. Не зависимо от уровня подготовки, стретчингом занимаются люди всех возрастов. Что собой представляет стретчинг? Упражнения...

0
Отжимания на брусьях: техника и ошибки | Фитнес журнал Екатеринбурга

Отжимания на брусьях: техника и ошибки

Многие новички бодибилдинга и пауэрлифтинга, не любят отжимания на брусьях. Они обосновывают это сложностью и ненужностью. Мы приведем несколько фактов, чем полезны отжимания на брусьях, почему нужно включить это упражнение в программу занятий и расскажем о...

0
Упражнения на Bosu тренажере | Журнал ФИЗРА о тренинге и питании

Упражнения на Bosu тренажере

Тренировки на тренажере Bosu – простой и интересный способ увеличить эффективность тренинга без дополнительного времени в зале и даже без особых физических усилий. И в этой статье ФИЗРА расскажет, как именно это сделать. Что такое...

0
Упражнения на плечи: комплексно и изолированно | ФИЗРА ИНФО о тренинге

Упражнения на плечи: комплексно и изолированно

Накачать мышцы плеч не так-то просто. Но минимальное знание анатомии и регулярное выполнение этих упражнений дадут желаемый результат. Мышцы плеч частично нагружаются во время выполнения базовых упражнений на руки и спину, но этой нагрузки недостаточно...

0
Мертвая тяга на прямых ногах | Техника и рекомендации от журнала ФИЗРА

Мертвая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах рассчитана на акцентированное развитие мышц задней области бедер и укрепление спины. Упражнение трудно тем, что необходимо постоянно контролировать спину избегая кругления. Очень часто люди путают мертвую тягу на прямых ногах...

0
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
0