Как музыка влияет на бег?

Нравится бегать под музыку и как музыка влияет на бег | Журнал ФИЗРА ИНФО

Добавлено в закладки: 0

Зачем люди бегают с наушниками в ушах? Им просто нравится бегать под музыку, или это имеет какое-то практическое значение? Взгляд на музыку во время бега со стороны спортивной физиологии и психологии.

Люди начали бегать под музыку совсем недавно, но на эту тему уже написано немало научных работ. Кто-то рассматривает музыку, как единственный легальный и безвредный допинг, кто-то считает, что она не несет в себе практической помощи.

Какое мнение сформировала на этот счет наука?

Большинство бегунов-любителей выходят на тренировку с плеером просто потому, что им это нравится, они не рассматривают музыку, как способ увеличения показателей. Наушники с музыкой отвлекают от происходящего вокруг и помогают сконцентрироваться на том, что правда значимо в данный момент.

Научные эксперименты показали, что музыка действительно способна повысить эффективность кардио-тренировок. Чем громче и быстрее музыка, тем интенсивнее будет физическая активность и выше результаты.

Быстрый ритм музыки повышает частоту сердечных сокращений, из-за чего спортсмены двигаются быстрее, а также чувствуют меньше усталости и напряжения. Приятная для человека музыка выполняет роль мотивации, как теплая солнечная погода или хорошая компания. Однако, имеется и обратная сторона, минорные музыкальные ритмы оцениваются человеком, как грустные, такая музыка не улучшит результаты, напротив, вынудит подстраиваться под нее и двигаться медленнее.

Примечательно, что на новиков музыка действует сильнее, чем на тех, кто бегает уже в течении долгого времени. Специалисты из области спорта сходятся во мнении, что музыка не может оказать весомой помощи на соревнованиях. С точки зрения психологии спорта подготовка перед соревнованиями не должна быть слишком интенсивной, так как она отнимет много сил и помешает выложиться по полной. В то же время она не должна быть слишком слабой, иначе пропадет соответствие уровню. То же самое можно утверждать и по поводу музыки, она может помочь в период подготовки к стартам, но в день соревнования она может выступить негативным фактором и усугубить напряженность состояния.

Целесообразность использования музыки для тренировок зависит от того, где эти тренировки проходят. Бегать по улицам города с наушниками в ушах небезопасно, особенно в людных местах с оживленным движением. Однако, это не означает, что музыка никак не поможет любителям бегать по городу.

Ученые доказали, что позитивное влияние музыки на интенсивность занятия продолжается и после ее прослушивания.
Если провести разминку под музыку, а затем выйти на пробежку без наушников в ушах, то результаты тренировки могут стать намного лучше.

Точных инструкций по использованию музыки для повышения качества тренировки не существует, они индивидуальны для каждого человека. Используемая музыка должна бодрить и становиться мотивирующим фактором, придавать сил и повышать настроение. Для того, чтобы соответствовать этим критериям, музыкальные ритмы должны быть энергичными и приятными для вашего слуха.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Предыдущая
БЕГКак восстановить дыхание на тренировке?
Следующая
БЕГМожно ли заниматься сексом перед бегом?
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

PLANKA

0
Комментарии: 0Публикации: 297Регистрация: 30-04-2020

Читайте также:

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
0

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: