Как начать следить за фигурой после родов? Советы от Ольги Кравченко

Как начать следить за фигурой после родов | Советы от Ольги Кравченко

Добавлено в закладки: 0

Если до и во время беременности вы питались правильно и занимались спортом, то и после родов вам будет не так сложно вернуть телу хорошую спортивную форму. Но как быть, если вы впервые задумались над состоянием своей фигуры только после родов?

Об этом в своем блоге «Фитнес. Беременность. Роды» размышляет молодая спортивная мама Ольга Кравченко и делится полезными советами на тему правильного питания после родов.

«Вчера, гуляя в парке возле песочницы, я разговорилась с молодой мамой маленькой Ульяночки. Разговор стандартный: обсуждение колик, врачей, сна, прикормов.. И тут дошло дело до фигуры. Собеседница похвалила меня за хорошую форму и в разговоре стало ясно, что человек до родов никогда не задумывался о проблемах с телом и правильном питании, а теперь эта тема стала для нее катастрофой. И вот о чем я подумала. Одно дело прочитать мои статьи (или другие источники из интернета по теме) до того, как вы готовитесь стать мамой, и совсем другое — сделать это после.»

Если до беременности вы питались правильно и занимались спортом, во время беременности делали физические упражнения, то и после родов вернуть телу хорошую спортивную форму гораздо проще. Но как быть тем, кто этого никогда не делал и задумался над состоянием своей фигуры, только после родов?

Перемены часто пугают человека. Причем новые нежданные изменения в жизни и страх находятся в прямой зависимости: чем глобальнее перемены, тем сильнее страх. Мы боимся неудач, показать свои слабости, испытываем опасение подвести другого человека, тревожимся о неизведанном будущем. Но помните: Москва не сразу строилась! И чтобы совершить серьезное изменение в своей жизни, нужно двигаться постепенно. Каждый день немножечко, чуть-чуть. И через некоторое время выработается добрая привычка и появится полезный навык.

Несколько простых советов, чтобы помочь вам начать «перемены к лучшему» и организовать режим правильного питания после родов.

Совет 1: Визуализируй это!

Найдите в интернете фото спортивной девушки, фигура которой приводила бы вас в восторг! Пусть она станет мотиватором для вас. Распечатайте эту картинку и повесьте на видное место. А лучше и не в одном экземпляре. Одна в вашей комнате над кроватью (чтоб засыпая и просыпаясь вы видели и представляли ваше «идеальное тело»), вторая — в комнате, где вы занимаетесь спортом (она заряд вас энергией и увеличит количество подходов) и еще одну повесьте на холодильник (теперь, подойдя к нему, вы задумаетесь: без этой пироженки мне не обойтись?)

Совет 2: Задавайте правильные вопросы!

Составьте себе схему вопросов и каждый раз перед тем, как кушать, пройдитесь по вашей схеме. Каждый вопрос задавайте себе с чувством, толком и расстановкой. Сделайте паузу и пускай он прозвучит ясно и четко.

Пример схемы:

  1. Я хочу сейчас это съесть?
    Если ответ положительный переходит ко второму вопросу.
  2. А может я просто хочу пить?
    Если ответ отрицательный, тогда вопрос следующий
  3. А я серьезно решила стать стройной?

Совет 3: Записываем и запоминаем!

Записи помогают кушать меньше! Перед каждой конфетой или кусочком тортика, я понимала, что сделаю запись и потом мне станет стыдно за это. Конфета остается в вазочке на столе. Не ленитесь, записывайте, это дает плоды.

Это один из возможных вариантов. Схема у каждого своя, главное, чтобы она вам помогала. У моей знакомой я видела гораздо более «жесткие» вопросы, но это мотивирует ее. Важно уловить смысл: вы должны подходить к приему пищи разумно, понимая последствия ваших действий.

Когда вы часто смотрите на выбранный идеал и представляете свое красивое тело, потом обдумываете хотите ли вы есть в данный момент и в конце концов записывайте все, что съели, то это может существенно изменить в лучшую сторону ваш режим питания.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Предыдущая
Правильное похудение и основные ошибки
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

PLANKA

0
Комментарии: 0Публикации: 297Регистрация: 30-04-2020

Читайте также:

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
0

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: