Эффективные продукты для набора мышечной массы

Эффективные продукты для набора мышечной массы | Журнал правильного питания

Добавлено в закладки: 0

Важно придерживаться эффективной стратегии питания и употреблять в пищу правильные продукты для набора мышечной массы, скомбинированные должным образом и разделенные на 6 приемов пищи в течение дня. Потребляемые Вами продукты должны соответствовать поставленным задачам — в данном случае, это набор мышечной массы. Далее Вы найдете список самых лучших продуктов питания для набора мышечной массы.

1) Творог. Хорошо известный всем источник белка. В 150 граммах содержится аж 28 грамм необходимого для строительства мускулатуры белка. При чем это удачное сочетание быстрых и медленных элементов.

2) Лосось. Это одновременно источник и белка, и полезных жиров, а именно омега-3. Такое сочетание способствует быстрому росту мышц и ускоряет метаболизм.

3) Овсянка. Это отличный вариант для завтрака и просто незаменимый продукт. В нём содержатся углеводы, витамины, клетчатка, белок и минералы. Позволяет надолго победить голод.

4) Гречка. Еще один известных помощник всех, кто следит за фигурой. Для массонабора ценна высоким содержанием белка: 18 грамм протеина на 100 грамм каши.

5) Говядина. Наиболее подходящее для употребления при наборе массы мясо.

6) Рыбий жир. Способствует быстрому восстановлению после тренировок и позволяет заниматься чаще. Также ускоряет метаболизм.

7) Индейка. Прекрасный источник белка и полезных элементов без вредного жира.

8) Куриные грудки. Еще одна палочка-выручалочка всех спортсменов. Из 100 граммов продукта 30 приходится на белок.

9) Вода. Имеет огромное значение для правильного пищеварения и уровня энергии. Привычкой пить воду советуется обзавестись абсолютно всем.

10) Яйца. Еще один комплекс полезных витаминов, а также кальция, цинка и железа. В каждом яйце содержится до 8 г белка.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Предыдущая
ПОЛЕЗНОЕСколько куриных яиц можно съесть в день
Следующая
ПОЛЕЗНОЕКак правильно и полезно, кормить ребенка?
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

PLANKA

0
Комментарии: 0Публикации: 297Регистрация: 30-04-2020

Читайте также:

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
0

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: